Gasto energético do treino (real) de corda

MET é a abreviação em inglês de Equivalente Metabólico de Tarefa, que representa o gasto energético de uma atividade física. Um MET é definido como a quantidade de oxigênio consumida enquanto se está em estado de repouso, correspondendo a aproximadamente 3,5 ml de oxigênio por quilograma corporal por minuto (3,5 ml O₂/kg/min).

Classificação das atividades por MET

Atividades são classificadas por quantos METs consomem. Quanto maior o MET, maior o gasto energético, indicando que a atividade requer ou promove melhor condicionamento cardiorrespiratório do indivíduo que a pratica.

Por exemplo, uma atividade que consome 12.3 METs requer 12.3 vezes a energia que o corpo usaria em repouso.

Fonte dos valores de MET

Os valores de MET são geralmente obtidos a partir de pesquisas e compilações que estudam o gasto energético de diversas atividades físicas. Uma das fontes mais reconhecidas para esses valores é o "Compendium of Physical Activities", cuja última atualização ocorreu em 2024 e pode ser consultada em https://pacompendium.com/adult-compendium/.

METs no treino com corda

• Pular corda moderadamente (ritmo constante): 8.8 METs

• Pular corda vigorosamente (saltos rápidos, movimentos complexos como double-unders): 12.3 METs

Estes valores indicam que pular corda pode ser uma atividade de intensidade moderada a muito vigorosa, dependendo da maneira como é praticada. Essa variação reflete a flexibilidade e a intensidade que a corda proporciona como forma de exercício.

Comparação com a corrida

Ao compararmos o valor mais elevado (12.3 METs, aproximadamente entre 120 a 160 saltos por minuto) com a corrida, percebemos que uma corrida com MET equivalente (12.5 METs) é praticada em um ritmo de 7 minutos por milha, equivalente a cerca de 4:21 minutos por quilômetro.

Um corredor mantendo este ritmo percorreria cerca de 6,9 quilômetros em 30 minutos, indicando um alto nível de condicionamento físico e capacidade aeróbica. Embora ainda não seja o nível de corredores de elite, que atingem valores significativamente mais altos, este ritmo já é considerado muito bom.

Considerações importantes

É importante lembrar que os valores de MET são estimativas médias e podem sofrer pequenas variações conforme o peso corporal, sexo, idade e condição física individual.

Se você deseja melhorar seu condicionamento com a corda de forma gradativa e aprender desde os movimentos mais simples até os mais complexos e desafiadores, como double-unders, sprints com cruzados consecutivos, entre outros, conheça o curso completo de condicionamento físico com corda disponível em piranacorda.com.br.

Você também encontra cordas premium que, entre outros atributos, facilitam um maior controle e precisão dos movimentos, à venda aqui.

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Por que as cordas premium da PNC são diferentes?

1. Introdução

Você já percebeu que a maioria das cordas de pular do mercado é feita para ser descartável? Materiais baratos, sem densidade, que enroscam, arrebentam ou simplesmente não entregam performance. Aqui, a proposta é outra: cordas premium pensadas para adultos exigentes, com foco em durabilidade, performance real e refinamento técnico.

2. O que faz uma corda premium ser premium?

• Material:

  • PVC macio, sem ser mole demais: não enrola, não “amolece” facilmente com o tempo, não fica igual fio de fone de ouvido barato, facilita um giro mais fluido da corda.

  • TPU na linha Mayweather: máxima resistência para quem treina pesado, inclusive em pisos ásperos.

• Diâmetro e densidade:

  • Espessura mínima de 5mm (com modelos de até 6mm), que oferece peso e controle ideais para quem quer sentir a corda e evoluir tecnicamente.

  • Densidade variável para cada modelo, conforme perfil e objetivos do usuário.

• Comprimento ajustável:

  • Todas as cordas têm pelo menos 3 metros, servem para qualquer estatura, diferente de outras cordas que limitam o uso por altura.

• Ergonomia e acabamento:

  • Manoplas projetadas para grip ergonômico, o que facilita a execução de manobras.

    
    

3. Por que densidade e peso importam?

• Cordas muito leves ou de cabo de aço fino são difíceis para iniciantes, pois não transmitem feedback suficiente: é difícil controlar, sentir o giro e progredir tecnicamente.

• Densidade equilibrada facilita aprendizado do timing, melhora o condicionamento e permite evoluir para saltos mais rápidos e complexos.

  
  

4. Modelos e para quem são indicados

• Pira Boxe: Melhor para iniciantes, fácil de controlar, peso ideal para aprendizado e evolução, PVC macio que não enrola.

  
  

PIRA BOXE ELITE (Laranja Mecânica)

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• Pira Mayweather:

  Fabricada em TPU, é referência absoluta em durabilidade — projetada para quem treina alto volume e exige máxima robustez. Agora disponível em duas versões:

  • Pira Mayweather (5,6 mm): A escolha para quem prioriza resistência muscular e quer uma corda praticamente indestrutível. A espessura maior proporciona maior feedback e exige mais do antebraço, ideal para quem busca trabalho muscular intenso, sem se preocupar em ganhar cada centésimo de velocidade.

  • Mayweather Speed (5 mm): Mais fina, com giro ainda mais rápido, preservando excelente durabilidade. Se seu foco é velocidade máxima, agilidade e performance dinâmica, a Speed entrega tudo isso sem abrir mão da resistência superior do TPU.

  Resumindo: Se quer o ápice da resistência e foco em força e durabilidade, escolha a Mayweather tradicional (5,6 mm). Se quer ainda mais velocidade com confiabilidade premium, vá de Mayweather Speed (5 mm).

• Ambas com padrão técnico que só a Pira na Corda entrega.

  
  

Pira Mayweather(amarela): (TPU 5'6 mm)

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Mayweather Speed: (5mm)

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• Pira Dopamina RX: Para quem gosta de cordas com rolamento externo (facilita o giro, especialmente para quem quer velocidade e fluidez).O rolamento externo minimiza muito o desgaste do PVC (comum em rolamentos internos), mantendo durabilidade.

  
  

Dopamina RX (logo branco) + cordão adicional

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Dopamina RX (logo branco)

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• Pira Dopamina (normal): Ótima para quem quer versatilidade, mantendo a qualidade do PVC premium. Bom equilíbrio entre velocidade e densidade, embora pessoas mais fortes possam achá-la leve demais (nesse caso, vá de Pira Boxe ou Mayweather, ou mesmo a RX)

  
  

Pira Dopamina 320 (Amarela) + cordão adicional (laranja)

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Pira Dopamina 320 (Amarela)

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5. Diferenciais Pira na Corda

• Materiais de qualidade: não é corda de academia “de brinde”.

• Foco em performance: não é brinquedo, é ferramenta para resultado real.

• Melhor controle dos movimentos: do iniciante ao avançado, cada modelo responde à evolução técnica do usuário.

• Estética: design sóbrio, adulto, nada de plástico multicolorido infantilizado.

6. Por que investir em uma corda premium?

• Evita lesão por técnica errada (material ruim = treino ruim = risco de lesão).

• Facilidade de aprendizado: melhor controle da corda, o que acelera o aprendizado.

• Progresso real e mensurável: a corda responde ao seu nível e acelera sua evolução.

• Valoriza seu treino: quem treina sério, usa equipamento sério.

Se você busca longevidade, condicionamento real e equipamento à altura da sua exigência, conheça as cordas premium da Pira na Corda: aqui!